114年異常工作負荷促發疾病預防計畫講座-【芳香療法系列課程】

與香氣共舞，與自己對話：教職員工生芳香療癒體驗紀實

文／張怡卿（國立臺南藝術大學總務處職業安全衛生護理師）　圖／總務處營繕組　　2025-09-15

　　隨著臺灣正式邁入超高齡社會，根據內政部最新公告，國人年平均壽命已達80.23歲。在人生長達數十年的職涯旅程中，工作時間佔據將近三分之二，使得「工作壓力與生活平衡」成為現代人不得不面對的重要課題。

　　據調查指出，超過六成的校內工作者常有疲憊感，近一半更同時承受身體與情緒的雙重壓力。不少人反映在工作結束後依然感到精疲力竭，甚至影響到日常生活與社交品質。身體警訊如睡眠困擾、情緒波動、心情低落等，已悄然成為影響職場表現與生活健康的隱憂。

　　為此，本校特別於5月與6月，分別舉辦兩場芳香療法課程，期盼藉由自然植物香氣的療癒力量，幫助教職員生紓緩壓力、調節情緒，並學習自我關照，強化身心韌性。

▲活動海報

　　在第一場課程中，講師深入淺出地介紹了精油的生理與心理效益，帶領學員認識不同植物的香氛特性，並親手調配精油滾珠瓶，搭配簡單肩頸按摩技巧、久坐小運動，在香氣中學習放鬆與自我照護。精油成為連結自我與身體的媒介，透過嗅吸與皮膚吸收，促進身心平衡。

▲精油的認識

▲精油搭配簡單的按摩、運動技巧

▲精油的嗅吸及實作自己的滾珠瓶

　　第二場活動則融入創作元素，以「蜜蠟花手作」為主題，讓學員在講師引導下將精油輕抹於掌心，進行深呼吸練習，感受香氣流動與心境轉變。並利用瞭解現階段身心靈的改變，用顏色連結內在感受。隨後透過剪裁、繞捲、按壓等細膩動作，將香氣注入蜂蠟片中，製作成獨一無二的蜜蠟花。並搭配整場活動氣氛溫馨沉靜，學員紛紛表示，這是一場真正讓心安靜下來的體驗。

▲各別抽心靈情緒卡牌並由講師依依向參與人說明

▲精油的嗅吸及蜜蠟花的製作

　　現代職場節奏快速，若長期忽視壓力與疲勞的累積，容易引發身心疾病，甚至提高腦心血管疾病風險。透過這樣的芳香療癒課程，不僅提升教職員的身心覺察能力，也鼓勵大家以更溫柔的方式面對自己，照顧每個階段的生命狀態。

▲活動合影

　　在香氣的引導下，參與者們重新與自我對話，學習不再壓抑或逃避，而是用理解與接納，面對情緒與變化。這場課程，不只是一段芳香旅程，更是一場身心靈的溫柔覺醒。

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