113年異常工作負荷促發疾病預防計畫講座-

『職得快樂』：職場心理韌性—壓力調適與自我照顧講座

文／張怡卿（國立臺南藝術大學總務處職業安全衛生護理師）　圖／總務處營繕組　　2024-11-15

　　隨著科技時代的日新月異，人們的情緒困擾日益增加且複雜，對於渴望被感關心及幫助時，現代的人們卻忘了自己及身旁的親友，轉為投入3C的世界裡，以致現實與虛擬生活相互交錯，無法清楚分辨，進而影響生活品質。

▲現場簽到

▲人事主任開場勉勵

　　為響應臺南市政府辦理職場心理健康活動，本校總務處、人事室、通識教育中心於113年10月18日一同辦理「『職得快樂』：職場心理韌性—壓力調適與自我照顧講座」，由人事吳主任開場勉勵，邀請高醫正向心理學中心顧問暨講師陳儀芸諮商心理師到場為大家分享，如何感受壓力、覺察壓力、面對壓力進而釋放身心。講師說明了現代科技增加多巴胺的活躍是無法舒壓（如熬夜追劇、哏酒、抽菸、滑手機、打電玩、買東西等），唯有血清素及催產素分泌（如：呼吸練習、運動、正念練習）才易讓身心放鬆。

▲講師與學員良好的互動

　　正念（感受當下的念頭而非正向思考）、呼吸練習實務操作下，讓學員們察覺並感受當下，結束大約10分鐘練習後，多數的學員猶如電腦關機再次重新啟動般，腦部及雙眼一片清析，更提醒學員首先要先照顧好自身狀態後，也能主動關心他人，並以一問、二應、三轉介，先聽再說之技巧，每個人都有自己的壓力，不貼上標籤，好好的陪伴、接住身旁需要關心的親友，同時提供本市免費資源，讓我們都可以成為珍愛生命守門人。

▲正念（感受當下的念頭而非正向思考）、呼吸練習實務操作

▲呼吸技巧練習說明

★相關資源：

一、衛生福利部為促進其心理健康，協助其認識及善用心理諮商，及加強高風險個案醫療轉介及資源連結，自113年8月至114年12月辦理旨揭方案，15-45歲青壯世代可至本市指定執行機構，於方案執行期間內，補助每人3次免費心理諮商服務(民眾需自付掛號費、場地費等行政費用，請參閱各機構收費標準)。

▲《請直接掃QR code，民眾可查詢服務機構名單逕洽服務機構預約》

二、臺南市政府衛生局提供臺南市民及本市工作者，每人2次免費心理諮詢服務。

資格條件說明：

1. 臺南市居民或在臺南市工作者

2. 每人免費預約2次

3. 地點為臺南各地區衛生局(所)

▲《請直接掃QR code預約》

▲學員踴躍參與

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