壓力處理與因應－我的念頭我掌握

文／張怡卿（國立臺南藝術大學總務處職業安全衛生護理師）　圖／總務處營繕組　　2023-12-15

　　季節性情感障礙（SAD），是每當氣候轉換之季，人的情緒在某些季節或某些天氣類型下，會感到沮喪及抑鬱，每個人或多或少都會面臨這樣的困擾。

▲各處室簽到情形

　　於112年10月27日上午，總務處及人事室共同辦理了職場心靈課程，邀請寬欣治療所副所長葉金源臨床心理前來講述「我的念頭我掌握」的壓力處理與因應技巧，老師以會（訪）談的方式深入淺出講授「念頭」轉換的重要性，並教會我們如何在壓力之中跳脫束縛的框架，用「碼錶」計時時間的流逝，感受並察覺生活與時間的關係，進而專注當下的自己，於忙碌焦頭爛額的我們，也能使不好的情緒心情暫停重新歸零。

▲講師的自我介紹

▲上課情形

　　課程中職員有問必答，與講師互動良好而無冷場，課後回饋佳滿意度達95%，參與人數不多，但就是這樣的精緻化小班教學中，更聽見每位同仁的想法，也讓這1.5小時的課程彼此都有所放鬆，更乎應課堂中「找到」屬於「平靜」的自己，還沒參與過的同仁，下次別忘了在忙碌工作之時，好好的照顧一下自己，習得暫時放下（工作）與自我成長，更為工作生活的自己有所喘息。

▲同仁熱烈的參與及回答

▲課後有問必答

▲課程回饋

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