工作者久坐傷害預防講座暨諮詢活動
文／張怡卿（國立臺南藝術大學總務處職業安全衛生護理師） 圖／總務處 2023-04-15
在您的一天的工作中會花多少時間站起來好好動一動舒緩筋骨呢？
為期三個月一次的臨場醫師服務於111年起本校開始為校員服務，目的在於有效診斷職業傷病、並預防職業傷病的發生、建立健康職場，服務內容為一般體健檢報告及健康保健諮詢、疑似職業傷病員工健康評估與諮詢、職業傷病員工健康指導及復工或配工建議與諮詢，並提本校健康促進、健康教育及衛生指導等，就在3月21日有活力的早晨，柳營奇美臨場服務醫師蕭旭峰醫師與員工一同分享現今久坐的危害及預防，提供了最新的醫學知識。
▲醫師上課情形
讓我們瞭解：原來「久坐」的是一日坐著總時數超過6小時，同時為萬病之源，並引述美國癌症協會（American Cancer Society）研究：「每天久坐超過6小時的人，未來15年因各種原因死亡的機率，比較少久坐的人高出40%，即使有規律運動者也不例外。」之論述。
▲此為課室中簡報，已經由蕭醫師同意分享
同時也讓工作場合於辦公室的同仁瞭解，在座椅、工作桌、電腦的調整需依循「三個90度」為原則，減少肩頸及腰背酸痛情形。也分享筋膜放鬆技巧、核心肌群鍛鍊的重要性，並提供三招辦公室運動（深蹲、坐姿抬腿、站立墊腳尖），讓現今久坐的我們也能持續儲存自己的健康存摺。
▲課室中「三個90度說明」同時螢幕略低直視視線
▲辦公室運動三招（深蹲、坐姿抬腿、站立墊腳尖）
如此精彩分享，更提供課後個人健康與醫師一對一諮詢，豐富的課程更需要有您的參與，歡迎對身心健康有興趣課程的您一起來關注總務處健康促進消息及您的電子郵件，讓我們一起在年輕時投資自己的健康，邁向無病痛的人生。
本期報導